После долгого дня на работе порой не хочется стоять долгое время за плитой, придумывая, что бы поесть. Но что, если указать свою шопинг-листу заранее, чтобы сэкономить время и расслабиться вечером? Мы собрали для вас 7 идей, что можно купить поужинать без готовки!
В первую очередь, стоит зайти в овощной отдел, где вы можете насладиться свежими овощами и фруктами. Выберите любимые овощи, такие как морковь, огурцы, салат и т.д. Вы также можете добавить фрукты, например, яблоки, бананы или груши, чтобы добавить сладость своему ужину.
Другая идея состоит в том, чтобы заглянуть в раздел сыров и молочных продуктов. Вы можете выбрать разнообразные зерновые продукты, такие как натуральный йогурт, творог или кефир. Для особенного вкуса дополните свой выбор соусами, специями или фруктовыми джемами.
Также в магазине есть отдел консервов, где можно найти огромный выбор супов, тунца, томатов, кукурузы, гороха и т.д. Выберите то, что вам нравится, и смешайте с овощами или сыром для более интересного вкуса.
Не забудьте про отдел сборных салатов, который предлагает большой выбор профессионально подготовленных салатов, которые вы можете приготовить за считанные минуты. Добавьте немного соуса и наслаждайтесь!
И, конечно, не забудьте о рыбных продуктах. Загляните в магазин готовых блюд для здорового питания, где есть большой выбор здоровых и свежих рыбных продуктов. Выберите себе что-нибудь готовое, посолите и приправьте по вкусу.
Проделайте простые шаги до магазина и выбирайте только то, что вам нравится. Эти идеи похода в магазин определенно помогут вам варьировать свою пищу и экономить время вечером!
Фрукты и орехи
Фрукты и орехи — это вкусная и здоровая закуска, которую можно купить без готовки. Они богаты витаминами, минералами и другими питательными веществами, которые помогут вам чувствовать себя бодрее и здоровее.
Вы можете купить фрукты, такие как яблоки, бананы, груши, персики и др. Они вкусные и насыщенные, идеально подходят для перекуса или для добавления в ваше любимое блюдо. Если у вас нет времени, чтобы нарезать их, то можно купить уже нарезанные в упаковках.
Орехи являются хорошим источником белка и здоровых жиров. Выберите свой любимый вид орехов, например, миндаль, кешью, грецкие орехи или фундук. Можно приобрести и гранолу, которая также содержит орешки.
Будьте осторожны и не переедайте, поскольку в орехах содержатся много калорий. Но они являются замечательным выбором для перекуса на ходу или в качестве дополнения к обеду или ужину.
Овощи и дипы
Овощи — это не только полезно, но и вкусно! Сочные ломтики огурцов, перцев, свежие морковки и сельдерея совсем не обязательно есть в салатах или вареных. Попробуйте приготовить овощные дипы!
Для начала можете нарезать овощи тонкими ломтиками, их можно замочить в горячей воде с солью — это придаст им мягкость и уберет излишнюю кислотность. Далее, приготовьте дип: смешайте продукты в блендере или мелко нарежьте их вилкой, приправьте и добавьте сметаны или йогурта. Вариантов множество, можно находить новые сочетания на свой вкус.
Из овощей прекрасно сочетаются с дипами помидоры, баклажаны, огурцы, морковь и перец, а также зелень (укроп, петрушка, базилик). Это даже можно уложить в сэндвич и получится отличная закуска.
Не забывайте про привычные соусы — специей, кетчупе, тартаре, горчице и майонезе. С ними можно также создавать оригинальные и вкусные варианты дипов.
- Предлагаем вам несколько интересных сочетаний:
- — Дип из свежих огурцов и мяты, идеально подходит к шампиньонам, французскому багету или картофелю.
- — Морковь и чеснок — сочетание довольно простое, но очень вкусное, оно идеально подходит для приготовления дипа на основе грецкого йогурта.
- — Для любителей «остренького» можно приготовить мексиканский дип, сочетающий в себе помидоры, лук, перец чили и зеленый лук.
Хлеб и сыр
Хлеб и сыр — классическая комбинация для быстрого перекуса. Этот вариант не только простой, но и довольно питательный. Хлеб содержит углеводы, а сыр белки, что позволяет получить быстрый заряд энергии.
Рекомендуется выбирать качественные продукты, чтобы наслаждаться всеми вкусовыми нюансами комбинации. Хлеб желательно выбирать свежим, зерновым, без добавок и искусственных красителей. Сыр можно выбирать как твердый, в плавленной форме, так и мягкий, ассорти.
Для более разнообразного перекуса можно использовать разные виды хлеба и сыра. Грубый, ржаной хлеб может отлично сочетаться с мягким творожным сыром, а французский багет сочетается с твердым сыром. Можно экспериментировать с разными видами хлеба и сыра, получая новые вкусовые оттенки.
Хлеб и сыр легко можно взять с собой на прогулку или в офис. Особенно удобно взять маленькие кусочки сыра и корнишончики, это прекрасная закуска. А если использовать разные виды сыра и хлеба, то можно устроить небольшой фуршет прямо на рабочем месте или на пикнике.
Хлеб и сыр — идеальный выбор для легкого и вкусного перекуса. Этот сочетание зайдет практически всем, в нем нет ничего сложного, а простота и вкус это именно то, что нужно для быстрого перекуса.
Консервы и копчености
Консервы и копчености – это идеальный вариант для быстрого и безопасного питания без готовки. Они имеют долгий срок годности и могут быть хорошим источником белков и других питательных веществ.
Консервы: Они могут быть полезны для тех, кто ищет быстрое и легкое решение для ужина. Выберите тунца, лосося, сельдь, окуня и другие виды рыбы, которые содержат много белка и жирных кислот Омега-3. Консервированные овощи, такие как горох, фасоль и кукуруза, могут быть использованы в салатах, а также в качестве гарниров.
Копчености: Если вы ищете более сытный и плотный ужин, то выберите копчености. Они содержат много белка, но также имеют высокое содержание жиров и соли. Варианты включают копченую грудинку, сосиски, колбасу и мясные деликатесы, такие как ветчина и копченое мясо. Копчености могут быть использованы в качестве закуски или основного блюда.
- Не забудьте проверить срок годности перед покупкой!
- Перед употреблением необходимо вынуть продукт из банки и обработать его.
- Для большего разнообразия, добавьте свежие овощи, оливковое масло или специи в свой ужин.
Важно: Берегите свое здоровье, следите за содержанием жира и соли в продуктах. Не употребляйте копчености и консервы ежедневно, эти продукты не должны стать основным источником питания.
Топпинги и гарниры
Помидоры, огурцы, перец, фета, маслины — добавьте всё это к овощной салате, который можно купить готовым и оставить лишь добавить гарнир.
Баночка маринованных овощей — отличный вариант гарнира к мясу или картофелю.
Авокадо, сыр фета, кусочки манго и яблока — все эти ингредиенты и хлеб, тосты или круассаны станут отличным сытным ужином.
Кубики копченого лосося или грибы шиитаке — их можно просто разложить на овощах или салате, а также использовать в качестве топпинга к суши.
Виноградное масло, красный винный уксус, семена горчицы и мёд — это все, что нужно для быстрого домашнего заправления для салатов и овощей.
- Рис, смешанный с зеленью, морковью и яйцом пашот — это отличный заправленный салат, который можно попробовать и отметить, что получился.
- Крупно порезанные помидоры и кусочки брынзы — это еще один простой, но очень вкусный гарнир, который можно использовать с мясом, рыбой или пастой.
Газировка и соки
Широкий ассортимент газированных напитков и соков доступен в любом магазине. Они могут стать отличной заменой традиционной ужинной еды, если время для готовки не хватает.
Газировки содержат большое количество сахара, поэтому следует ограничивать их употребление. Но если выбирать газировку без сахара или с меньшим содержанием калорий, например, «Coca-Cola Zero» или «Pepsi Max», то это может быть отличным способом сытно перекусить на ходу.
Соки содержат меньше калорий, чем газированные напитки, а также являются источником витаминов и минералов. Однако, если сок не свежевыжат, в его составе может быть большое количество сахара. Желательно выбирать соки без консервантов и добавок, можно остановиться на таких брендах, как «Лика» или «Моя Семья».
- Газировки и соки можно пить самостоятельно, либо добавить к ним лед, чтобы охладить напиток.
- Если хочется чего-то необычного, можно приготовить коктейль из соков или украсить бокал газировки кусочком лимона или мятой.
Не стоит злоупотреблять газировкой и соками, но время от времени они могут стать отличной идеей для полноценного перекуса без готовки.